Vuelve a la posición inicial contrayendo los glúteos. 2. Press de Banca con Mancuernas (Dumbbell Bench Press): Un excelente ejercicio para trabajar el pecho, los hombros (deltoides frontales ...

A ello, súmale un press de banca con mancuernas, inclinado o plano, cruces en polea, aperturas y fondos. Lo más importante es que estires tu pectoral al máximo en estos ejercicios para ...