curl alterno con mancuernas...). Genial para trabajar la hipertrofia y tener dos buenos cañones como bíceps en los brazos", explica. Otros ejercicios para entrenar los bíceps con eficacia ...

Aunque Sandow incluyó una elevación frontal en este movimiento, para mayor facilidad puedes realizar estocadas básicas con mancuernas. Ponte de pie. Manteniendo el pecho erguido en todo momento ...

Versátiles, cómodas, fáciles de transportar y adaptables para todo tipo de ejercicios con mancuernas. Puedes entrenar las piernas haciendo sentadilla Goblet o zancadas, o un curl de bíceps ...