Si no tienes tiempo para ir al gimnasio y necesitas material para entrenar en casa, ficha este par de mancuernas.

curl alterno con mancuernas...). Genial para trabajar la hipertrofia y tener dos buenos cañones como bíceps en los brazos", explica. Otros ejercicios para entrenar los bíceps con eficacia ...

Aunque Sandow incluyó una elevación frontal en este movimiento, para mayor facilidad puedes realizar estocadas básicas con mancuernas. Ponte de pie. Manteniendo el pecho erguido en todo momento ...